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饭后的轻体力活动预防糖尿病

2012年 3月   生理循环贫弱是众病之根。生理循环贫弱指的是营养输送到细胞的功能减弱及低效的排毒功能。 在众多运动里,步行是其中最好的运动。我的祖父一生无大病患,享年九十三。他在六十几岁时因为自行治疗眼疾不当而瞎了。从小我就观察他的生活起居习惯,他平时吃得简单—— 小碗饭配上一、两块肉和一些叶菜,而且必定做『厨房散步』—— 每餐后扶着墙(因为他瞎了)前后行走十分钟。父亲也曾教过我,步行是最佳运动。他宁可到商场或任何地方散步也不呆在家里看电视节目。一项交叉实验也证实步行的好处:在健康的实验对象中发现,饭后做体力活动,即使是轻度的活动,也将助于降低血糖和胰岛素上升 (Aadland & Hostmark, 2008) 。 所以,我建议饭后不要坐着看电视。尤其是晚餐后,散步三十分钟即可享受更好的消化、心情和睡眠。让这成为习惯,您甚至不必再花钱在健身房(没有新鲜空气的室内里)慢步。 祝您喜悦、安祥。 廖伟棠(自然疗法医师、草药师) Sebastian Liew, MNHAA (Australia) http://www.slnaturopath.com ________________________________________________________________ 参考 Reference Aadland, Hostmark, A.T6. (2008). Very light physical activity after a meal blunts rise in blood glucose and … Continue reading

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